妊活ヨガの椅子のポーズ

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妊活ヨガの椅子のポーズ

 

妊活ヨガの椅子のポーズって知ってる?
骨盤の筋肉を動かして、子宮を正しい位置に戻すことにつながるのだとか。具体的には、椅子の実物は置かないんだけど、エア椅子に座るイメージのポーズと言えばいいのかな?イメージ湧く?これだったら、ヨガのマットがなくても、どこでも思い立った時にできそう!歯を磨いている時とか、お料理をしている時も、やろうと思えばできてしまうかも!?
手軽に妊活ヨガをするにはぴったりなポーズだね!

 

 

妊活ヨガの橋のポーズ

 

妊活ヨガの橋のポーズって知ってる?
これは妊活ヨガじゃなくても、やっている人が多そうなポーズ。仰向けに寝頃がって、膝を曲げたら、肩と腕と足を床につけて、それ以外の部分を持ちあげるポーズ。仰向けに寝て、お尻を思いきり持ち上げるポーズと言えば想像つくかな?このポーズで、子宮の質が上向きになることが期待できるみたい。
腸にも効果があるから、便秘予防にもいいのだとか。妊活ヨガしながら、便秘も予防できるなんて、嬉しいね!